za mało kcal

po tr. za mało białka imo w ogole za mało kcal troche brakuje zdrowych tłuszczy aaa od nowa układaj http://www.sfd.pl/temat231127/

Na takiej diecie to obwisłe ciało będziesz miała na wakacje i też się nie będzie dobrze prezentowało imo. Sama po sobie to wiem. Będzie Ci się wszystko trzęsło jak galareta. Za mało kcal.

okey diete troche przerobilem mam tyle kcal ile chcialem pojade tak jeszcze 2 - 3 tyg a pozniej zaczne masowac tak wiec kolejne pytanie jesli bede chcial przerobic ta diete co mam i trening na mase musze cos szczegolnego zmieniac z tegbo co wiem fbw jest dobry na redukcje jak i na mase rownierz z tym ze co by sie tu zmienilo mniejsza ilosc [...]

[...] na 0. pozwól sobie na cheat meal dwa razy w tygodniu, aby troche poluzować psychike i gitara. nie patrzyłem w diete bo mi sie nie chce ale jesli jest gówniana (czyt. za mało kcal, niedobór witamin itp) to ona moze byc glownym problemem. poczekaj chwile ktoś inny tu zajrzy i ci pomoze. pozdr Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2010-07-15 [...]

jesli masz raz ja jakis czas takie dni czyli tu mozna dac ze 200-400mg koffy przedtr , na pĄpe solo mozesz aakg dać chyba ze problem tkwi we śnie lub slabo zjadles(za malo kcal itp) Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-07-04 10:29:53

Drift King jak redukcja wywlil bym miod i dal odrazu posilek!! patriot88 oczywiscie ze moze byc Stefan82 juz teraz palisz miesnie!!!zdecydowanie za malo kcal!! tluszczy powinno byc z 1,3g a wegla z 2-2,5g!!! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-03 19:28:11

_Koksik_ Czy sex albo masturbacja ma jakis wplyw ujemny na mase miesniowa, tak gdzies slyszalem. Co o tym sadziacie?????? NO jak kazdy wysiłek tak i sex (zalezy jak intensywny) spala duzo kalorii, wiec wiadomo ze jak za mało kcal to lipa z masą

Rabi20 zacznijmy od tego ze twoja dieta kuleje,brak zdrowych tluszczy,za malo kcal!! na redukcji bym takie wolne posilki odpuscil chodz 1na 2-3tygodnie bedzie ok.

Jak dla mnie za mało kcal. Masz mój wzrost, mój wiek, 1,5 kg więcej, a moje zapotrzebowanie wynosi +/- 2900 kcal przy 5 treningach w tygodniu, tyle, że Ty masz ciężką pracę fizyczną, więc ja bym to uwzględnił w diecie.

[...] bilans? Licze ze macie moze jakies swoje sposoby i sie nimi podzielicie ). a. Dodawanie 100kcal co tydzien ( u mnie raczej z samych wegli bo na koncu redukcji bedzie ich małoo ) i wolne zmniejszanie ilosci cardio, interwałów. b. w jednym tygodniu dodac np. 1 posilek , w drugim wyrzucic 1 cardio, pozniej znowu wyrzucic cardio, pozniej znowu [...]

w drugim posiłku daj więcej oliwy, ewentualnie orzechy włoskie co się rzuca w oczy za mało mięsa i ryby, dawaj conajmniej po 100-150g imo przy masie carbo i bcaa podczas treningu jest bezsensu w okołotreningowych unikaj tłuszczy, w ostatnim posiłku wywal chleb i dodaj warzyw i więcej twarogu 150g spokojnie i między posiłkami się nie podjada, dodaj [...]

Mniej wypiłeś, dłużej posiedziałeś na tronie... Ludzie, weźcie trochę takie rzeczy pod uwagę, jak przez 2 tyg. waga spada to trzeba zacząć myśleć, że za mało kcal, ale 5 dni to naprawdę krótki okres czasu.

Za mało kcal w diecie. Wylicz sobie porządnie zapotrzebowanie i najpierw obetnij z 300 a jak będzie zastój to więcej. Z taką ilością kcal nie będziesz miał siły na tyle treningów i zamiast się zredukować to się zagłodzisz.

tydzień to trochę za krótko na efekty,ale jeśli obawiasz się,że za dałes za mało kcal to dołóż do ok.4200(z tłuszczów lub węglowodanów) i wtedy już na pewno powinno ruszyć A kreatyna nie jest głównym czynnikiem wzrostu masy,tylko dieta ;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-24 15:25:38

Hej ;-) ale dostałaś wytyczne - nadal jest za mało kcal, z tłuszczem też słabo - Kokosik pisała powyżej min 60g. I sprawdziłabym skład tego musli, margarynę zamieniła na prawdziwe masło. Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2014-01-20 12:53:05

Mariusz 80 ale slabej jakosci masz. Podlany jestes i chcesz zrzucac. Widzielismy twoja diete . Pie z czyms tam, frytki z lidla i inne smakolyki, i ty ns redu jestes. Ciekawe co jesz na ostrej masie %-) %-) nie dziwne ze sie podlales po 1 za malo kcal i organizm odkladal na potem, i jak z tego syfu co jadles chciales cos zrobic. ;d no hate pls k

1. Nie za mało kcal mam w diecię ? Czy narazie stosować taką i obserwować ? 2. Jaką polecasz odżywkę białkową do uzupełnienia diety ? w DNT często używam i na noc.

Dextro Ale skoro waga leci w dol to spozywasz za malo kcal Ja? wiec trzeba ich do*******ic

Tukoz według mnie za mało kcal. Imo warto ustawić ok. 1500 i na samą końcówkę uciąć. Ja w ostatnim tygodniu ściąłem na kilka dni do 1000 i to co się działo to był kosmos :-)

Stanowczo za mało kcal.